Qualidade de vida na aposentadoria

     Manter um corpo saudável e a mente animada e energizada é um processo que se constrói à medida que os anos vão passando.
     Primeiramente é preciso que sejamos pessoas ativas que praticam exercícios físicos com regularidade e com disciplina. Cuidar do corpo é muito importante, não de forma neurótica, mas sim, de forma equilibrada. Em paralelo cuidar do pensamento, do espírito e da intelectualidade.
     A prática de exercícios físicos muda à medida que vamos envelhecendo. Quando mais velhos, o ideal é fazer musculação, para construir massa muscular e ter autonomia e liberdade, visando longevidade, vida e saúde. Outro cuidado é com a alimentação, consumindo alimentos saudáveis, beber água o suficiente para nutrir e limpar nosso organismo. Um sono regular e de qualidade também é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo.
     Os cuidados com a mente passam pela espiritualidade e lazer. Ter uma crença é uma forma de trazer vitalidade e significado aos eventos da nossa vida. Atividades de lazer contribuem para a inclusão em contextos sociais, evitando problemas de solidão, no desenvolvimento de novas habilidades e no compartilhamento de experiências e culturas.
     A meditação é uma prática que também influencia na nossa qualidade de vida, proporcionando muitos benefícios físicos e emocionais, como redução do estresse, controle da ansiedade, ajuda na memória, melhora a qualidade do sono, reduz a dor, como também diminui a pressão arterial.
     Fazer um trabalho voluntário é muito benéfico para uma vida com mais qualidade e saúde. Ajudar o outro, ter empatia pelo outro é uma forma de aumentar e manter o bem-estar próprio e coletivo.
     Buscar novos desafios, a partir de atividades diferentes como investir em novas profissões, fazer cursos, viajar e ouvir música, contribui para um envelhecimento ativo.
     Uma coisa fundamental é ver os amigos, seja em reuniões, bares e visitas. As amizades são vitais para estabelecer vínculos e acolhimento, contribuindo na prevenção e aparecimento de doenças como Parkinson e Alzheimer, como também no aparecimento de depressão e ansiedade.

     Essa é uma mensagem da Diretoria da Asibama/biênio 2023-2025, e que nessa oportunidade convida a todos, mas especialmente aos aposentados e aposentadas para participarem das atividades físicas que ocorrem na Asibama-DF semanalmente, como: